痛風にならないために、、、、、。
血液検査いってきました。
尿酸値がちょい高めでした。
その他はなぜかすごく健康的値でした。
不規則、酒好き、あんまり運動せず、体格的にも、、、、、まともな値がかなり不思議です(笑)。
とはいえ尿酸値。
高いと痛風になります。
同じ様な生活してる知人も多いのでちょっとマメ知識を。
痛風はいきなり腫れて激痛になるそうです。
尿酸値が高くなりすぎると 高尿酸血症 になり心筋梗塞や脳卒中などをおこすリスクを高めるそうです。
痛風になりやすい人、
激しいスポーツを好む方。
アルコール、特にビール(プリン体多し)好き。
仕事命な方。
太ってる方。
ストレスたまってる方も尿酸値あがります。
激しい運動は全然好んでないのに、、、、、、。
で、予防。ここからが肝心。
よくいわれるプリン体を減らす事です。
プリン体の多い食品。
魚卵。よくいわれますね。
その他
鶏レバー、豚レバー、牛レバー、牛ヒレ肉、鰹、大正エビ、イワシアジサンマ干物、などなど意外としらなかった食品もあります。
逆にいい食品(尿をアルカリ化)
ひじき、ワカメ、こんぶ、干し椎茸、大豆、ほうれん草、ごぼう、にんじん、きゃべつ、大根、かぶ、なす、さつまいも、さといも、じゃがいも、バナナ、メロン、グレープフルーツ、、、、、
基本は野菜、海藻、牛乳がいいようです。
仕事頑張ってて、激しい運動もする、管理職なんかでストレスたまってる、仕事帰りにいきつけのお店で酒を飲む、、、、、、、知人にこのパターンの方何人か思い出せます。このパターンの方、血液検査必要です(笑)。
余談ですが検査の後、半年後に5キロやせた状態で再検査します、っていわれてハイなんて軽く答えて帰ってきましたが、、、、、強制的ないい目標ができました(笑)。
by 70msg | 2011-09-02 15:34 | others,,,